trening wzrostu

Generalnie trening siłowy ma marginalny wpływ na Twój wzrost, jest on zaplanowany już dawno. Żeby sam trening źle wpływał na wzrost musiałbyś go skandalicznie wykonywać ale prędzej doprowadzi to do kontuzji niż zahamowania wzrostu w jakikolwiek sposób.

[...] przyrosty to trzeba miec opracowana diete w zaleznosci od tego co chcemy osiagnac jak rowniez pamietac o tym ze organizmowi nalezy sie 5 posilkow dobrze rozlozonych, a takze trening.Z cala pewnoscia moge powiedziec, że hormon wzrostu zdecydowanie bardziej sie wydziela jesli sa to cwiczenia na nizszych obciazenia typu 70% maksa i sa one robione [...]

[...] uwarunkowana masywnosc ograniczam sie na razie do rowerka. Tak wiec 3 razy w tyg delikatny HIIT, 3 razy aeroby tradycyjne. Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. wyciskanie glowa w gore hantelek (jezeli dam rade porecze na 15 powtorzen to wrzuce porecze [...]

Witam, W moim przypadku robiony był trening kulturystyczny caly czas od kąd zacząłem trenować tajski ten trening zmienil się jedynie w małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym [...]

[...] zależy mi na spadku tkanki tłuszczowej i wzrostu rzeźby. Do tego celu chcę połączyć Winstrol (6 tygodni) + spalacz tłuszczu lipo 6 (5tygodni), oczywiście do tego dieta + trening. Moje pytanie brzmi czy Winstrol można łączyć z takimi środkami jak lipo 6. Oraz czy połączenie tych dwóch środków da mi oczekiwany efekt. Pozdrawiam i czekam na [...]

no stary nie da się...zawsze można jakoś poprawić czy to diete czy to trening żeby ci na sucho szło...można podsumować że na sucho rośnie do samego końca nie ma czegoś takiego jak koniec wzrostu z tym że musisz się liczyć z zastojami rzędu np. rok ale potem znowu ten cm skoczy jednak komu się chce? co do sw to jak widze dziś moich ziomków którzy [...]

zapytaj więc w dziale Trening. dieta i suplementacja przyniosa dopiero efekt gdy organizm bedzie otrzymywał odpowiednie/rozsądne/ bodżce do wzrostu. trening jest wiec sprawą zasadniczą- choc na początku po powrocie może a nawet powinien byc raczej umiarkowany. odzywki- jakie masz kupić- to wynika w całości z odzywiania, czego brakuje tym [...]

Na poczatku nawet z najgorszym planem przyrosty są dosc szybkie. Nie wiem jaki jest Twoj staż treningowy ale jeśli rowny 0 to skorzystaj wlasnie z gotowego planu Mawashiego - duzo osob z niego korzysta i sa zadowoleni. Na poczatku trzeba rozwijac rownomienie całe ciało dopiero po jakims stazu i wiekszych mozliwosciach mozna przerzucic sie na [...]

Powiem tak,chłopaku zastanów się co robisz, chociaż nie wiem czy już nie jest za późno, nitrobol , mono, trening w wieku 14 lat, z tego co tam masz napisane, to pewnie zacząłeś w wieku 13, pomyśl trochę, pobiegaj z chłopakami za piłką a nie zdrowie sobie niszczysz... jak dla mnie to waga to jest dobry żart, 80 kg w wieku 14 lat, przy 176 wzrostu [...]

[...] 140 (kwiecień),klatka 139,ramiona53.5-54(na pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie..

[...] pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie.. ps. oczywście sog chciał bym tak kiedys wyglądac

[...] można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy mògłbym go użyć jako zamiennika w niektòrych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)? jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

sew22, co ty gadasz za bzdury? To jest optymalny trening dla początkującego? Partia raz w tygodniu? Weź lepiej nie udzielaj takich rad bo jeszcze ktoś posłucha ... Jak ktoś młody ma się nauczyć techniki lub stymulować mięśnie do wzrostu ćwicząc daną partie 4 w miesiącu? Optymalny trening dla początkującego to act lub lekkie fbw 3x w tygodniu [...]

Z tego co mi wiadomo cwiczenie miesni ud (nie lydek!) czyli nie calych nog moze wplywac na prawdislowe tempo wzrostu. Podobnie ma sie rzecz z treningiem miesni grzbietu (prostowniki a nie najszersze) dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie [...]

[...] ja mialem nawet chwilami 68,5 i na udzie przy 185 wzrostu i powiem wam ze milo wyglada taka kupa miecha nie wiem czego wy sie boicie.. trzeba miec kopyto a jesli macie otluczczone mocno nogi to musicie duzo biegac/pedalowac i miec diete i oczywiscie trening silowy... nie ma nic za darmo musicie sie zabrac za to pelna para bo inaczej bedzie siara

Kolego Tiger, ten wyrzut hormonów moim zdaniem jest zbyt mocno przereklamowany i doceniany, z tego względu, że jeśli mocny trening nóg powoduje większy wyrzut androgennych/anabolicznych hormonów typu testosteron/hormon wzrostu itd. to dlaczego kobiety, które trenują ciężko i sumiennie nogi na siłowni nie mają brody i owłosionych pleców :-) ? [...]

[...] jeżeli chcesz tylko zrzucić smalec postaw na ćwiczenia aerobowe. Nie wiem jak długo trenujesz tajski, ja sam nigdy nie trenowałem sportów walki, wiem jednak jak te treningi wyglądają. Wydaje mi się że do zrzucenia zbędnych kilogramów trening boksu wystarczy. Jeżeli mówimy jednak o budowie sylwetki to nie jest to zajęcie na pół etatu. [...]

[...] bicepsy to ćwicz je raz w tygodniu ale potraktuj je czyms nowym co je pobudzi do wzrostu. nie wiem jak dlugo trenujesz ale jeśli masz już stażu min.2 lata to spróbuj tego treningu: 1.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powt. w celu wstępnego zmęczenia mięśni,serie wykonuj z przerwa 1min. 2.seria podwójnie lączona: [...]

[...] czyli 19 miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni tylko ogólnorozwojowy trening i aeroby. Dieta: osobno węgle - osobno tłuszcze chleb ciemny tylko rano (taki lekko zmodyfikowany Montignac). w wakacje miałem przerwę (pizza, wódka, piwo, słodycze) [...]

3 razy w tygodniu sw plus 3 razy w tygodniu siłka, trening SW bardzo intensywny, wiec bilans musiałby byc bardzo duzy, wiec chyba zrezygnuje z masy (183 wzrostu, 82 kg wagi wiec chyba niejest fatalnie) i tu chodzi mi rownierz o trening na siłke czyli jak dotychczas na wszystkie partie robilem progres to teraz mam robic stałym zeby szła siła ? [...]